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防动脉硬化扩张血管的食物是它们,记得多吃几口,除去

文章作者:admin / 发表时间:2020-06-02 / 点击:

心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病,且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管?现在就来看看这些对血管好的食物吧。

食物一:荞麦

我看很多老人挺喜欢吃的,同时呢荞麦中含有的芦丁,是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集,对血管系统有保护作用,还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性,几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助作用。

食物二:山药

山药是一种十分滋补的蔬菜,煲汤的时候放一点,可以健脾养胃。经常吃山药可以清理血管中的垃圾,可以有效的预防心血管疾病的发生。

食物三:玉米

玉米属于粗纤维食物,它可以帮助消化,也可以代替主食,尤其减肥期间的朋友特别喜欢吃玉米代替碳水化合物。玉米种含有大量的亚油酸、维生素e,都是软化血管的必要物质,是缓解和治疗血管疾病的帮手。玉米香甜可口,大部分的人很难拒绝玉米的味道。

食物四:胡萝卜

可能是小时候吃多了,所以现在不是那么喜欢吃,不过还是要常吃,就它的营养价值也是蛮高的,还有一点就是胡萝卜中含有的山奈酚、槲(音同“胡”)皮素等,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量,同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。

日常也要注意休息,因为现在生活压力大,人们的睡眠时间普遍延后。但是从健康角度来讲,熬夜会使得机体释放出多种激素,刺激血管收缩,进而血液流动减慢、血液黏稠度增加。研究发现,长期熬夜的人患心脏病的风险明显增高,有关因熬夜猝死的新闻也是屡见报端,这些疾病的发生和熬夜是有一定关联的。

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